Preparar té de plátano es una forma sencilla y natural de promover la relajación y mejorar la calidad del sueño. Aquí tienes una guía rápida sobre cómo preparar té de plátano casero:
Ingredientes:
- 1 plátano orgánico (con cáscara)
- 1 pequeña olla de agua
- Una pizca de canela (opcional)
Instrucciones:
- Prepara el Plátano:
- Escoge un plátano orgánico para evitar pesticidas. Lávalo cuidadosamente.
- Corta ambas extremidades del plátano.
- Hierve el Agua:
- Lleva a ebullición una pequeña olla de agua. Necesitarás suficiente agua para cubrir el plátano en tu taza.
- Haz el Té de Plátano:
- Coloca el plátano en el agua hirviendo, con cáscara y todo.
- Permite que el plátano hierva durante unos 10 minutos.
- Cuela el Té:
- Vierte el té de plátano a través de un colador o tamiz fino en una taza para eliminar cualquier trozo sólido.
- Añade Ingredientes Opcionales:
- Si lo deseas, agrega una pizca de canela para darle más sabor y posibles beneficios para la salud.
- Disfruta Antes de Dormir:
- Bebe el té de plátano aproximadamente una hora antes de acostarte para un sueño más reparador.
¿Por Qué Té de Plátano?
El té de plátano es rico en potasio y magnesio, que son relajantes musculares naturales. Además, los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que contribuye a la producción de serotonina y melatonina, hormonas que regulan el sueño.
Este remedio casero es una alternativa sin cafeína y relajante a los somníferos comerciales. Es una excelente manera de relajarse antes de dormir, promoviendo un sueño más tranquilo.
