Introducción
El smoothie de plátano y kiwi es una bebida refrescante y nutritiva, perfecta para el desayuno o un aperitivo saludable. Es fácil de preparar y solo requiere unos pocos ingredientes simples.
Ingredientes
- 2 plátanos
- 3 kiwis
- 700 ml de leche
- Hielo (opcional)
Preparación
- Pelar los plátanos y los kiwis. Cortar los plátanos en rodajas y los kiwis en trozos.
- Poner los plátanos en el vaso de una batidora, verter la leche y batir.
- Añadir los kiwis y batir de nuevo hasta obtener una textura cremosa.
- Verter en vasos y servir.
Variaciones
- Para un smoothie más espeso, añadir menos leche o más fruta.
- Para un smoothie más dulce, añadir una cucharada de miel o azúcar.
- Para un smoothie más saludable, utilizar leche vegetal o yogur griego.
Nutrición
Un smoothie de plátano y kiwi de 250 ml contiene aproximadamente 250 calorías, 10 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 5 g de grasas. Es una buena fuente de potasio, vitamina C y fibra.
Consejos
- Para un smoothie más refrescante, añadir hielo.
- Para un smoothie más sabroso, añadir fruta adicional, como fresas, frambuesas o arándanos.
- Para un smoothie más original, añadir especias, como canela o vainilla.
Receta rápida
Si tienes prisa, puedes preparar un smoothie de plátano y kiwi utilizando una batidora portátil. Basta con añadir todos los ingredientes en la batidora, cerrar la tapa y batir durante unos segundos.
¡Buen provecho!
